Вхiд на сайт
Авторизацiя
» » Які овочі та фрукти найкорисніші для здоров'я взимку

Які овочі та фрукти найкорисніші для здоров'я взимку

Які овочі та фрукти найкорисніші для здоров'я взимку
Дотримуватися збалансованого харчування взимку досить складно, оскільки користі від більшості овочів і фруктів в цей час року зовсім небагато. Але, на щастя, природою усе передбачено, варто лише трохи озирнутися і звернути свою увагу на овочі та фрукти, які не користуються великою популярністю, але містять у собі цілий спектр вітамінів і корисних мікроелементів.

Отже, овочі і фрукти, які корисні взимку:

ГОРОХ

Зелений горошок на полицях магазинів взимку продається в консервованому і замороженому вигляді. Ідеальний варіант, хоча б раз на тиждень використовувати горошок в якості гарніру, як це роблять американці. У ньому багато заліза, фосфору, калію, вітаміну Е, С і К, який добре впливає на здоров'я кісткової тканини і кровотворення. При цьому в зеленому горошку багато білка і мінімум калорій.

РЕДИС

Редис добре відновлює імунну систему, так як містить велику кількість вітаміну С. Якщо регулярно вживати в їжу редис, він поверне шкірі тонус і здоровий колір, а це взимку дуже важливо! З редису взимку можна готувати салати із заправкою з нежирної сметани і спецій.

КАПУСТА

Капуста, особливо білокачанна, багата клітковиною і антиоксидантами. До того ж дієтологи стверджують, що капуста - це продукт з мінусовою калорійністю, тобто наш організм витрачає на переварювання капусти більше енергії, ніж надходить при вживанні цього продукту. Взимку капуста в будь-якому вигляді підходить для вживання, але особливо корисна квашена капуста, так як в ній міститься величезна кількість мікроелементів і вітамінів. Адже не даремно існує повір'я, що богатирі на Русі харчувалися квашеною капустою.

КАБАЧКИ

Багато хто недооцінює корисні властивість кабачків, а даремно. Адже у звичайній порції цього овоча міститься кількість вітаміну С, яка необхідна нашому організму на цілу добу. Крім вітаміну С, в кабачках багато фітонутрієнтів, речовин які допомагають виводити токсини з організму. Вживати кабачки можна в будь-якому вигляді - готвити в клярі, тушкувати з іншими овочами, варити в супі.

РЕВІНЬ

Як правило, ревінь використовую в якості кормової культури, тому на наших столах його можна зустріти не часто. І даремно! Ревінь відмінно зберігає вітаміни і корисні речовини в суворі зимові морози, в ньому велика кількість кальцію, тому важливо вводити його в раціон дітей і літніх людей. Подавати ревінь можна зі сметаною і горішками, з медом або цукром.

ЖУРАВЛИНА

Ця неприваблива маленька ягода є найбагатшим складом вітамінів. Вона допомагає протистояти простудним і вірусним захворюванням, зміцнює імунну систему та судини, усуває алергічні реакції, виводить шлаки з організму і підвищує рівень хорошого холестерину. Вживати журавлину можна в будь-якому вигляді: у морсі і компоті, додавати до салату і запечених страв, робити варення, десерти і так далі.

ХУРМА

У хурмі багато калію, магнію і клітковини, а також каротину і лікопіну, який активно бореться з онкологічними клітинами. Хурму можна вживати окремо, додавати в салати, робити молочні коктейлі.

ЧЕРВОНІ АПЕЛЬСИНИ


Як і всі цитрусові, червоні апельсини володіють приємним кисло-солодким смаком і містять високу концентрацію вітаміну С. Але завдяки своєму насиченому кольору, вони здатні підвищити настрій навіть в самий похмурий зимовий день. Нарізка з червоних апельсинів стане гідною прикрасою святкового столу, а сік додасть енергії та бадьорості на цілий день!

Джерело
Ви зайшли як не зареєстрований користувач!
КОММЕНТАРI (1)
AA 22 грудня 2016 09:50
Не нравится 0 Нравится
All luxury replica watches brands preach about their rarity and exclusivity, but few of them have the nerve to be elusive and discreet in any of the numerous ways that Goyard has been for centuries. The brand doesn't advertise, list products on its website or speak to the media, and you'll never see a splashy Goyard product launch or fashion week party. Goyard doesn't want to attempt the extremely common fashion industry balancing act of claiming its products are rare and precious and still trying to sell $300 cardholders to every person on cheap breitling replica the brand would simply rather not sell the cardholders. That sort of public relations austerity can make Goyard hard to pin down for shoppers new to the handbag market, or even experienced bag collectors who are simply looking to Goyard for the first time. To set you up with the basics, we've created a guide to what you need to know about the brand as a company. Once you're ready to shop, check out our primer on the brand's most in-demand design, the Goyard St. Louis Tote. The company was founded in Paris in 1853, just one year ahead of the more widely known Louis Vuitton and cheap ray ban. The house's existence under the name Maison Martin (after founder Pierre-Fran?ois Martin) dates back to 1792, but Fran?ois Goyard purchased the company (which was by then called Maison Morel) from Martin's successor and renamed it in 1853. Goyard's monogram print is probably the most recognizable thing about the brand, and unlike most designers, it doesn't use its first initial to structure the pattern. Instead, the interlocking Ys of Goyardine (the brand's signature coated fabric) are the name's central letter, and the piled dots that construct it are a symbol of replica handbags for handbags the Goyard family history as log-drivers.
Цитировать          1
comments powered by HyperComments
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:
Напівжирний Похилий текст Підкреслений текст Закреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка посиланняВставка захищеної посилання Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

Введть те, що бачите на зображенні: